マントラ瞑想 伝授 1対1セッション（90分）
はじめて瞑想する方も、自然に深く休まります
うまくやろうとしなくて大丈夫です
概要
説明10分 | マントラ伝授5分 | 瞑想30分 | 体験シェア&解説30分 | 55,000円
この瞑想について
インドで受け継がれてきたマントラ瞑想です。
1対1の対面で短い儀式の後、マントラを口伝し、一緒に瞑想します。
この瞑想の特徴は、頑張って集中するのではなく、自然に身体と神経の緊張がゆるみ、深く休みます。
詳しい説明（任意でお読みください）
自在で教える瞑想は、インドで受け継がれてきたマントラ瞑想を、1対1の対面でお伝えする形式です。 マントラは口伝でお渡しし、その場で実際に一緒に瞑想します。
伝授の際には、短い儀式（数分）を行います。これは「神秘的な体験を起こすため」というより、 学びの場を整え、注意を静かに内側へ向けるための区切りとして位置づけています。 受講者は座っているだけで大丈夫です。
この瞑想で大切にするのは、「思考を止める」「完璧に集中する」ことではありません。 むしろ、自然に身体がゆるまり、神経の過緊張がほどけ、深く休みます。 深く休めるほど、頭と身体の回復力（コンディション）が戻りやすくなり、 結果として気づきや洞察が出やすくなる方もいます。
続けるほど起きやすい変化（例）
- ・疲労感や緊張が抜けやすくなる
- ・呼吸が深くなり、身体がゆるむ感覚が増える
- ・思考に巻き込まれていることに気づきやすくなる
- ・感情や反応が出たときに、戻りが早くなる
ただし、変化の出方は人それぞれです。すぐに分かりやすい変化が出る方もいれば、 「静かに整っていく」「いつの間にか楽になっていた」という形で進む方もいます。 大切なのは、無理に何かを起こそうとせず、今ここにある静けさに、何度でも戻れることです。
伝授では、瞑想そのものだけでなく、日常に戻ってから迷わないように 「続け方のコツ」「つまずきやすい点」「よくある誤解」も整理してお伝えします。
※本サービスは医療行為ではありません。診断・治療を目的とするものではなく、感じ方や変化には個人差があります。
流れ
1.説明（約10分）瞑想の特徴と、無理なく行うためのポイントをお伝えします。
2.マントラ伝授（約5分） インドの伝統にのっとり、教師がサンスクリット語の歌を歌い、果物や花を供える短い儀式を行います。
受講者は静かにその場にいるだけで大丈夫です。
儀式は、場を整え、注意を静かに内側へ向けるための区切りです。
マントラは意味よりも「響き」として用います。
3.一緒に瞑想（約30分） 口伝したマントラで、一緒に瞑想します。
4.体験のシェアと解説（約30分） 瞑想の体験を伺い、瞑想中に起きていることを説明します。
日常での続け方もお話します。
詳細
料金：55,000円（税込）
所要時間：約90分
形式：1対1（対面）
場所：神奈川県鎌倉市雪ノ下（出張可）
初めての方でも安心して受けていただけます。ご不明点はお気軽にお問い合わせください。
伝授後のサポート（含まれます）
• LINEでの質問（いつでも）
• 月初の近況確認（こちらからご連絡します）
• 体験や変化に応じたアドバイス
一人で続けにくい方も、無理なく継続できるよう伴走します。
無料説明（30分／オンライン可）
瞑想伝授に興味はあるけれど不安がある方へ。
無料でご説明と質疑応答を行っています。
・寝ながらでもいい？
・座る姿勢に決まりはある？
・雑念が多くても大丈夫？
・宗教と関係ある？
・物販はある？ など
些細なことでも構いません。気になる点を何でもご質問ください。
※これは「伝授」ではなく、内容の確認と不安解消のための時間です。
