マントラ瞑想 伝授（１対１／９０分）
この時間でお渡しするのは、「理解」ではなく実践できる瞑想法です。
マントラを口伝で受け取り、実際に一緒に瞑想します。
終わった後も、日常で続けられるようにシンプルに整えて持ち帰ります。
概要
説明10分 | 伝授の儀式5分 | 瞑想30分 | 体験シェア&解説30分 | 55,000円
この瞑想について
自在で教える瞑想は、インドで受け継がれてきたマントラ瞑想です。
1対1の対面で短い儀式の後、マントラを口伝し、実際に一緒に瞑想します。
この瞑想の特徴は「頑張って集中する」ことではなく、無理なく自然に身体と神経の緊張がゆるみ深く休むこと。
伝授後も日常で続けられるように、実践のポイントと続け方を整理してお渡しします。
※感じ方や変化には個人差があります。
詳しい説明（任意でお読みください）
自在で教える瞑想は、インドで受け継がれてきたマントラ瞑想を、1対1の対面でお伝えする形式です。 マントラは口伝でお渡しし、その場で実際に一緒に瞑想します。
伝授の際には、短い儀式（数分）を行います。これは「神秘的な体験を起こすため」というより、 学びの場を整え、注意を静かに内側へ向けるための区切りとして位置づけています。 受講者は座っているだけで大丈夫です。
この瞑想で大切にするのは、「思考を止める」「完璧に集中する」ことではありません。 むしろ、自然に身体がゆるまり、神経の過緊張がほどけ、深く休みます。 深く休めるほど、頭と身体の回復力（コンディション）が戻りやすくなり、 結果として気づきや洞察が出やすくなる方もいます。
続けるほど起きやすい変化（例）
- ・疲労感や緊張が抜けやすくなる
- ・呼吸が深くなり、身体がゆるむ感覚が増える
- ・思考に巻き込まれていることに気づきやすくなる
- ・感情や反応が出たときに、戻りが早くなる
ただし、変化の出方は人それぞれです。すぐに分かりやすい変化が出る方もいれば、 「静かに整っていく」「いつの間にか楽になっていた」という形で進む方もいます。 大切なのは、無理に何かを起こそうとせず、今ここにある静けさに、何度でも戻れることです。
伝授では、瞑想そのものだけでなく、日常に戻ってから迷わないように 「続け方のコツ」「つまずきやすい点」「よくある誤解」も整理してお伝えします。
※本サービスは医療行為ではありません。診断・治療を目的とするものではなく、感じ方や変化には個人差があります。
瞑想伝授の流れ
1.説明（約10分） この瞑想の考え方と、瞑想するときのポイントを短く整理します。
「うまくやる」より「自然に休む」ことを大切にします。
2.マントラ伝授の儀式（約5分） インドの伝統にのっとり、教師がサンスクリット語のの祈りを唱え、果物や花を供える短い儀式を行います。
受講者は静かにその場にいるだけで大丈夫です。
儀式は、場を整え、注意を静かに内側へ向けるための区切りです。
マントラは意味よりも「響き」として用います。
3.一緒に瞑想（約30分） 口伝したマントラで、実際に一緒に瞑想します。
この時間の中で、身体がゆるみ、深く休む感覚が出てくる方もいます（個人差があります）
4.体験のシェアと解説（約30分） 瞑想中の体験をうかがい、続ける上での見方やつまずきやすい点を整理します。
日常での続け方（頻度・コツ）も、あなたに合う形に整えて持ち帰ります。
瞑想伝授詳細
料金：55,000円（税込）
所要時間：約90分
形式：1対1（対面）
場所：神奈川県鎌倉市雪ノ下（出張可）
初めての方でも安心して受けていただけます。ご不明点はお気軽にお問い合わせください。
伝授後のサポート（含まれます）
• LINEでの質問受付（いつでも）
• 月初の近況確認（こちらからご連絡します）
• 体験や変化に応じたアドバイス
• 定期的な瞑想会（深め方・日常での活かし方）
一人で続けにくい方も、無理なく継続できるよう伴走します。
無料説明（30分／オンライン可）
瞑想伝授に興味はあるけれど不安がある方へ。
無料でご説明と質疑応答を行っています。
・寝ながらでもいい？
・座る姿勢に決まりはある？
・雑念が多くても大丈夫？
・宗教と関係ある？
・物販はある？ など
些細なことでも構いません。気になる点を何でもご質問ください。
※これは「伝授」ではなく、内容の確認と不安解消のための時間です。
